На сайте Академия Альма я нашла очень хорошую медитацию. Для меня она оказалась настоящим подарком, т.к на меня в один момент навалилось так много ответственностей на работе и дома, что я думал сломаюсь.
Академия Альма давно меня радует мудрыми советами и подсказками, но эта медитация – настоящее чудо!
Не знаю, как это действует, но с первого раза я почувствовала, что все мои проблемы в голове и что все в жизни хорошо, я все успею.
Даже муж сразу же заметил изменения и поделился, то даже говорить со мной боялся, т.к я была уже как неделю одним сплошным оголенным нервом. Мне даже успокаивающие не помогали, а медитация Академия Альма с первого раза решила мою проблему. Я хочу с вами поделиться ей.
Хочу сказать, что после этого на работе куда-то делись все завалы, откуда-то стала приходить помощь и поддержка, а начальник вообще сказал, что премию мне выпишет за хорошо проделанную работу и отпуск предоставит. Это чудо, т.к у мужа как раз в это же время отпуск и мы с ним очень расстроились, что меня на работе не отпускают, а тут вот такой подарок! Спасибо, Академия Альма!
НОВОГОДНЯЯ МЕДИТАЦИЯ
Новый год – это лучшее время для общения со своей душой и привнесения в жизнь немного радости и осознанности. В эти праздничные дни найди 15 минут для своей души.
⠀ Садимся
Не обязательно садиться, скрестив ноги, можно медитировать и сидя на стуле. Обязательно и важно, чтобы спина была абсолютно прямая. Поэтому, если ты все же села на пол, лучше прислонись к стене. Ноги расположи так, чтобы это не создавало напряжения и дискомфорта в течение всей медитации и тебе не пришлось бы пересаживаться.
⠀ Расслабляемся
Ощути, как полностью расслабляется твое тело.
⠀ Дышим
Выпрями спину и начинай дышать животом. Дыши медленно, на вдохе надувай живот, как воздушный шарик. На выдохе втягивай. Удлиняй вдох, еще больше удлинняй выдох. Все внимание фокусируй на дыхании, не позволяй мыслям разбегаться.
⠀ Вспоминаем
Вспоминай людей, которые были рядом с тобой. Вспоминай, о чем ты думала, что тебя волновало, что ты планировала. Вспоминай, какие события происходили в твоей жизни. Не нужно восстанавливать детальную хронологию, абсолютно достаточно того, что само всплывает в памяти.
⠀ Благодарим
Каждому из вспомнившихся моментов говори «спасибо!», независимо от того, расцениваешь ли ты это событие как благоприятное для тебя или наоборот, принесло ли оно радость или огорчение. Говори «спасибо!» за пережитый опыт, за приобретенное знание, за то, что ты стала сильнее, мудрее, терпимее. Говори «спасибо!» всем людям, вовлеченным в твои воспоминания. Если чувствуешь себя виноватой – проси прощения; если считаешь, что с тобой поступили несправедливо – прощай.
⠀ Мечтаем
Теперь думай о том, чего ты хочешь в будущем году. Старайся увидеть себя, уже реализованными эти желания. То есть, если ты хочешь поменять место работы, представляй себя на новой работе; если мечтаешь встретить свою «вторую половинку», представляй себя вместе с этим человеком и так далее. Каждой созданной в уме картинке говори «да!».
⠀ Желаем
Фокусируя все внимание в центре груди. Представляй, что внутри груди горит большой яркий фонарь, излучая свет и тепло. Из самого центра груди желай себе всего, чего ты хочешь. Важно: желаем только лично себе!
⠀ Не стесняйся, думай о том, чего ты хочешь на самом деле, даже если это «не духовно» или неприлично! Единственное условие – твои желания не должны быть во вред кому-либо.
Академия альма 